TRÁNH TÌNH TRẠNG QUÁ CĂNG THẲNG

Cuộc sống không thể tránh được những căng thẳng nhưng quan trọng là chúng ta biết cách loại bỏ nó hay không. Đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những điều khác biệt.

 

 Hít thở thật sâu

Chúng ta sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra  có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật vui, trong phút chốc  có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, chúng ta sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.

 

 Có ai đó trêu chọc chúng ta

Thật vui nếu  nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể chạy được?” Dễ quá phải không,  có  nghĩ đố thế cũng đòi đố “Cái bàn chứ cái gì nữa”. Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp chúng ta thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là  biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười? Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng sự ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp chúng ta vượt qua cơn stress chính mình.

 

 

 Cởi giày  ra

Chúng ta không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ chịu cho mình. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để  lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc. Cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.

 

 Ăn một thứ gì đấy chúng ta  thích

Nếu căng thẳng quá, chúng  có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được thoả mãn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.

 

 Xem một video hài

Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, chúng ta có thể  vào trang youtube v.v..., tìm kiếm mộtvideo  hài nào đó để thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến  quên đi điều này nhé.

 

 Ra khỏi ghế ngồi làm việc

Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp chúng ta giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Chúng ta  có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?

 

 Giúp ai đó

Chúng ta  quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp mình? Thay vì chờ đợi ai đó tại sao  không đứng lên và giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp tìm bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh chúng  sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của mọi người có được coi là đang giúp chúng ta có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.

 

 Đứng lên và vươn vai

Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần  đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể,  có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.

 

 Làm việc có khoa học

Nếu biết cách làm việc khoa học, chúng ta đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch trình làm việc, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu . Sắp xếp công việc khoa học giúp  giảm  gánh nặng cho công việc rất nhiều.

 

 Đừng tự làm khổ mình

Có thể chúng ta  có khả năng ,  không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi thì cũng không phải là quá đáng nếu chúng ta từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc nọ . Không nhất thiết phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hãy nói không khi cần để công việc chúng ta làm có hiệu quả , không chỉ về  lượng mà còn cần cả phẩm chất .

 

Quá ôm đồm hay nể nang mà việc gì chúng ta cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào ,còn đem lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc thì  còn đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình được niềm yêu thích công việc .

 

                                                                                                                        Minh Anh

                                                                                                                        Theo AWT
Source Internet.