LÀNG NAM

Thứ Tư, 29 tháng 7, 2026

Bạn Có Nên Uống Thực Phẩm Bổ Sung Magiê (magnesium)?

Magiê là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hàng trăm chức năng của cơ thể, bao gồm hoạt động của cơ và thần kinh, sản xuất năng lượng, điều hòa đường huyết và huyết áp. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung magiê.

Phần lớn mọi người nhận đủ magiê từ thực phẩm. Những nguồn cung cấp magiê tốt bao gồm rau lá xanh đậm, các loại hạt, hạt giống, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đỗ. Một chế độ ăn uống cân bằng thường là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu magiê của cơ thể.

Thực phẩm bổ sung magiê chủ yếu mang lại lợi ích cho những người bị thiếu magiê. Những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt cao hơn bao gồm người lớn tuổi, người mắc các bệnh lý đường tiêu hóa (chẳng hạn như bệnh Crohn), người bị đái tháo đường kiểm soát kém hoặc những người đang sử dụng một số loại thuốc nhất định.

Các tuyên bố về hiệu quả của magiê đối với giấc ngủ, chuột rút cơ và lo âu hiện chưa được bằng chứng khoa học hỗ trợ mạnh mẽ. Mặc dù magiê thường được quảng bá cho những lợi ích này, các nghiên cứu khoa học vẫn cho kết quả không đồng nhất và nhìn chung chưa đủ thuyết phục.

Có một số bằng chứng cho thấy magiê có thể giúp giảm huyết áp ở mức độ khiêm tốn, đặc biệt ở những người đã bị tăng huyết áp hoặc có lượng magiê hấp thu thấp. Tuy nhiên, tác động này thường khá nhỏ và không nên được xem là sự thay thế cho thuốc điều trị theo đơn hoặc các thay đổi lối sống lành mạnh.

Thực phẩm bổ sung magiê cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Dùng liều cao có thể dẫn đến tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Ngoài ra, magiê có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm một số kháng sinh và thuốc điều trị loãng xương. Người mắc bệnh thận chỉ nên sử dụng magiê dưới sự giám sát của nhân viên y tế.

Kết luận:

Magiê rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng đối với hầu hết mọi người, việc ăn các thực phẩm giàu magiê sẽ tốt hơn là dùng thực phẩm bổ sung. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu magiê hoặc có tình trạng sức khỏe làm tăng nhu cầu magiê của cơ thể, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng, thay vì bổ sung một cách thường xuyên mà không có chỉ định.

Nguồn: https://www.msn.com/en-au/health/other/should-you-take-a-magnesium-supplement/ar-AA1WVtqS?ocid=entnewsntp&pc=U531&cvid=6a681b8e73c94c4e88c337b4e3482995&ei=41

Thứ Hai, 20 tháng 7, 2026

Vì sao mô hình AI mới Kimi K3 của Trung Quốc làm đảo lộn thị trường chứng khoán

Mô hình AI mới của Trung Quốc mang tên Kimi K3, do công ty khởi nghiệp Moonshot AI ở Bắc Kinh phát triển, đã khiến thị trường chứng khoán toàn cầu, đặc biệt là nhóm cổ phiếu công nghệ và bán dẫn, giảm mạnh.

Kimi K3 là một bước tiến đáng chú ý trong lĩnh vực AI. Đây là mô hình AI mã nguồn mở (open-weight) với 2,8 nghìn tỷ tham số (parameters). Theo công ty phát triển, hiệu năng của Kimi K3 tiệm cận các mô hình AI hàng đầu của Mỹ như OpenAI và Anthropic, nhưng chi phí vận hành thấp hơn đáng kể.
Nhà đầu tư lo ngại về mức chi tiêu cho AI trong tương lai. Trước đây, thị trường kỳ vọng các tập đoàn công nghệ sẽ tiếp tục đầu tư hàng trăm tỷ USD vào chip AI, trung tâm dữ liệu (data center) và hạ tầng AI. Tuy nhiên, nếu các mô hình AI mạnh có thể được phát triển và vận hành với chi phí thấp hơn như các công ty Trung Quốc đang chứng minh, thì nhu cầu đối với phần cứng đắt tiền có thể sẽ không tăng mạnh như dự đoán.
Cổ phiếu các công ty sản xuất chip bị ảnh hưởng nặng nhất. Những doanh nghiệp như Nvidia và các hãng bán dẫn khác đã giảm giá vì nhà đầu tư bắt đầu nghi ngờ liệu "làn sóng đầu tư AI" có mang lại lợi nhuận lớn như kỳ vọng hay không.
Trung Quốc đang thu hẹp khoảng cách với Mỹ trong lĩnh vực AI. Bài báo cho rằng các công ty AI của Trung Quốc đã nhanh chóng bắt kịp các đối thủ Mỹ, mặc dù vẫn bị hạn chế tiếp cận những loại chip tiên tiến nhất. Họ tập trung vào việc tối ưu hóa mô hình để đạt hiệu quả cao hơn với chi phí thấp hơn.
Đây được xem là một "khoảnh khắc DeepSeek" mới. Tương tự như khi mô hình DeepSeek gây chấn động thị trường trước đây, sự xuất hiện của Kimi K3 khiến nhà đầu tư phải đánh giá lại liệu các công ty AI của Mỹ có còn duy trì được lợi thế công nghệ và khả năng sinh lời trong dài hạn hay không.

Điều khiến thị trường phản ứng mạnh không phải vì Kimi K3 chắc chắn là mô hình AI tốt nhất thế giới. Điều quan trọng hơn là nó đã thách thức một giả định cốt lõi của "cơn sốt AI": rằng việc xây dựng các mô hình AI ngày càng mạnh sẽ luôn đòi hỏi lượng chip và hạ tầng điện toán ngày càng lớn và đắt đỏ.

Nếu các mô hình AI trong tương lai có thể đạt hiệu năng tương đương nhưng với chi phí thấp hơn nhiều, thì các công ty sẽ không cần đầu tư quá nhiều vào chip AI và trung tâm dữ liệu. Điều này có thể làm giảm doanh thu và lợi nhuận kỳ vọng của các nhà sản xuất phần cứng AI như Nvidia và các công ty bán dẫn khác, từ đó khiến giá cổ phiếu của họ chịu áp lực.

Source: https://www.msn.com/en-au/news/other/moon-landing-why-this-chinese-ai-model-rattled-global-sharemarkets/ar-AA28fzGE?ocid=widgetonlockscreen&cvid=6a5d8f91e2b04f63ae81b9e08823b67b&ei=56