Tránh mệt mỏi cho mắt

Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách nhiều,... khiến đôi mắt luôn mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí rất đau đầu. Để giảm thiểu những tác dụng phụ không đáng có này, đừng quên vận dụng các nguyên tắc sau:

            

Nghỉ giữa giờ: Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay công việc đòi hỏi phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi ngày,... nên nhất thiết phải dành ra từ 5-15 phút sau mỗi tiếng làm việc để mắt được nghỉ ngơi.

Khi mắt nhìn cố định quá lâu trên màn hình hoặc trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Để hạn chế, cần cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, rời xa màn hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở xa bạn.

Thư giãn cơ mắt: Để thư giãn cho đôi mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để 2 khuỷu tay lên mặt bàn và dùng lòng bàn tay che kín đôi mắt đã nhắm nghiền lại. Không để một chút ánh sáng nào lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh như vậy vài phút bạn sẽ thấy đôi mắt bớt mệt mỏi rất nhiều.

Tập nhìn cho đôi mắt: Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa xát lại gần mũi bạn, chú ý là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nhìn rõ ngón tay này, không nên đưa lại quá gần. Sau đó bạn từ từ đưa ngón trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ 20 lần.

Thả lỏng cơ thể: Để đôi mắt của bạn không còn mệt mỏi và căng thẳng, bạn cũng cần thư giãn cho những bộ phận khác cho cơ thể: cơ mặt, vai, lưng. Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi tư thế ngồi, tập thể dục hàng ngày... là những bí kíp để giúp bạn thư giãn cơ thể mình trong khi hoặc sau khi làm việc.

Một điều rất quan trọng nữa là các bạn nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.

Theo Dân trí

Source Internet.